تصفح الموضوعات »
Bagikan kepada teman!

أكتشفى فوائد العدس لخسارة وزنكِ وتقوية عضلات القلب

الثلاثاء، 23 يونيو، 2015


العدس يحتوي على العديد من الفوائد و القيم الغذائية فهو يتميز بقلة السعرات الحرارية فيه كما أن قيمته الغذائية مرتفعة وطبخه ليس صعباً ووصفاته عديدة لذلك يمكن إستخدامه في الحميات الغذائية التي يتبعها العديد ممن يرغبون في إنقاص أوزانهم.
الفوائد الصحية العديدة للعدس.

- العدس يحتوي على كم كبير من الألياف لذلك فهو يقلل الكوليسترول و يخفض نسبته في الدم مما يقلل إصابة الإنسان بالأمراض المختلفة التي تحدث فيه.

- يقوم بتقوية عضلات القلب و يقلل الإصابة بالأمراض التي تصيبه كما أنه يحتوي على الماغنيسيوم و الفوليك اللذان يفيدان القلب و يمنحانه الصحة و الحيوية و يعملان على ضخ الدم فيه و تغذيته.

- يقوم بمنع الإصابة بالإمساك نظراً لإحتوائه على كم كبير من الألياف و يساعد الجسم على التخلص من عسر الهضم لذلك فإنه مفيد لصحة الجهاز الهضمي و المعدة.

- يقوم بموازنة مستويات السكر في الدم و يقوم بتبطيء هضم الكربوهيدرات كما أن نسب السكر في الدم يقوم بتثبيتها فهو مفيد للمرضى المصابين بالسكري.

طريقة بسيطة ومبتكرة لتختارى الريجيم المناسب لشكل جسمكِ

- يتميز بأنه يحتوي على البروتين فنسبة كبيرة من سعراته الحرارية تعتمد على البروتين لذلك فمن يقوم بعمل حمية غذائية يمكنه أن يعتمد على العدس كمصدر البروتين بدلاً من اللحوم.

- يمد الجسم بالطاقة نظراً لإحتوائه على الكربوهيدرات و الألياف بنسب عالية كما أنه يحتوي عل عنصر الحديد مما يساهم في سهولة نقل الأوكسجين في الجسم كما أنه يمده بالطاقة و هذا أحد أسباب تناول العدس في الشتاء لأنه يمنح الجسم التدفئة.

- يتميز بعدم إحتوائه على الدهون و أن نسب السعرات الحرارية فيه قليلة لذلك فإنه يساهم في إنقاص وزن الجسم كما أنه لا يضر في الحميات الغذائية نظراً لأنه يمنح الجسم الألياف و المعادن و الكربوهيدرات و الفيتامينات التي يحتاج إليها.
و من أجل الاستفادة القصوى من العدس ننصحك بالطريقة التالية لإعداد حساء منه و هي مفيدة لمن يتبعون أنظمة الحميات الغذائية لإنقاص أوزانهم:

- المقادير:

كوب عدس أصفر - ثلاث جزرات كبيرة - نصف كيلو كوسة - ثلاث ثمرات من البروكلي - خمس ثمرات من الطماطم - ثمرتا بصل - سبع فصوص ثوم - ملح – كمون – شعرية محمصة – مياه.

- الطريقة:

قومي بغسل العدس جيداً ثم ضعيه في إناء و أضيفي الجزر إليه ثم بقية المقادير و ضعيها على النار حتى تسلقي المقادير ثم قومي بضربها في الخلاط الكهربائي ثم أضيفي الشعرية إليها و ضعيها على النار مرة أخرى حتى تنضج.
التعليقات | | مشاهدة...

خطوات أكيدة للتخلص من السمرة الصيفية المزعجة وحماية بشرتكِ


مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، تعاني العديد من السيدات والفتيات من أثار السمرة الصيفية على البشرة نتيجة للتعرض لأشعة الشمس الحارقة، والتي قد تتسبب كذلك في ظهور البقع الداكنة والنمش. على الرغم من توافر العديد من كريمات البشرة والمستحضرات التجميلية، إلا أن الوسائل الطبيعية لا تزال هي الأكثر فعّالية لعلاج مشكلات الصيف الشائعة على البشرة.
إليكِ أهم الخطوات والنصائح الأكيدة لتحمي بشرتك خلال موسم الصيف من الاسمرار.

1- التقشير المنتظم

عملية التقشير لا تقتصر فقط على بشرة الوجه، لكن جسمك يحتاج كذلك للتقشير للتخلص من طبقات الجلد الميت وإصلاح التلف لتجديد خلايا البشرة. خلال موسم الصيف، تزداد أهمية التقشير خلال روتينك للعناية، فهي وسيلة فعّالة تساعدك على التخلص من أثار السمرة الصيفية والحفاظ على لون موحد للجسم.
يمكنكِ إما اختيار أي من المقشرات التجارية المتوافرة من العلامات التجارية المعروفة أو حضري أي من المقشرات المنزلية بنفسك بكل سهولة. قومي بتقشير الجلد في حركات دائرية لطيفة من الأسفل وحتى الأعلى. واحرصي كذلك على اختيار لوفة استحمام ذات جودة عالية لتجنب تعرض بشرتك للالتهابات.

2- لوشن لتفتيح الجسم

خلال موسم الصيف، تتوافر العديد من أنواع لوشن الجسم التي تعمل على الترطيب والتبييض أيضًا. تلك الأنواع تساعد بشكل كبير على إزالة أثار اسمرار الجلد الناتج عن التعرض لأشعة الشمس بشكل مستمر.

غسول البقدونس لبشرة نضرة ومضيئة كبشرة الأطفال

3- الشمع بدلًا من الشفرة لإزالة الشعر

يفضل خلال فصل الصيف استخدام الشمع بدلًا من الشفرة لإزالة شعر الجسم الزائد. فلا يعمل ذلك فقط على منع نمو الشعر سريعًا، لكن يضمن لكِ الحماية من أثار اسمرار البشرة والحفاظ على النعومة. حيث يساعد الشمع على التخلص من الطبقة الخارجية من الجلد وخلايا الجلد الميت، على عكس الشفرة وكريمات إزالة الشعر التي تتسبب في تهيج البشرة، خاصةً مع ارتفاع درجات الحرارة.

4- دقيق الحمص

يمكن تحضير خليط من دقيق الحمص مع القليل من الكركم، عصير الليمون والزبادي حتى نحصل على خليط متجانس يستخدم على بشرة الوجه بدلًا من المنظفات التجارية. حيث يساعد ذلك على الحفاظ على نضارة ولمعان البشرة مع التخلص من أثار حروق الشمس. كرري ذلك مرتين خلال الإسبوع للحصول على أفضل النتائج.

5- قشور الليمون

استخدمي قشور الليمون الطازجة لفرك منطقة الإبطين أو باقي الجلد لمدة نصف ساعة قبل الاستحمام. يساعد ذلك على تخفيف أثار حروق الشمس. كما يمكن استخدام الطماطم، أو شرائح البطاطس لنفس الغرض.

6- الوقاية من أشعة الشمس

من الضروري استخدام لوشن واقي من أشعة الشمس خلال فصل الصيف بشكل يومي. اختاري لوشن مناسب لنوع بشرتك مع معامل للوقاية من أشعة الشمس SPF 30 أو أكثر. ولا تنسي استخدامه على كافة الأماكن المعرضة لأشعة الشمس من الجسم كاليدين، الذراعين، الرقبة وغيرها.

التعليقات | | مشاهدة...

بالفيديو: التركية "خديجة شنديل" تحتفل بزفافها بحضور كوكبة من نجوم تركيا


احتفلت الفنانة التركية خديجة شنديل بزفافها على خطيبها الممثل التركي بوراك سايشار في حفل أسطوري حضره نخبة من ألمع نجوم الدراما التركية.

خديجة خرجت على أنغام موسيقى هادئة أمام الحضور واضعة يدها بيد زوجها في لقطة تنطق رومانسية، لتنطلق سهرة الحفل وسط تصفيق حاد من الحضور، ومن أبرز الذين حرصوا على مشاركة خديجة فرحتها خالد أرغنش وزوجته بيرجوزار كوريل، شآتاي أولسوي، تولجهان سايشمان، كيفانج تاتليتوج.

بالإضافة إلى نجمات مسلسل «حريم السلطان»، نور فتاح أوغلو، سلمى ارجيك، بيلين كارهان، ميرفي بولجور، كما حضر أركان بتككيا، أنجين أوزتورك، وغيرهم، حيث ضجت مواقع التواصل الاجتماعي بصور حفل الزفاف الذي استمر حتى الساعات الأولى من صباح اليوم التالي.

لمشاهده الفيديو:



التعليقات | | مشاهدة...

هند رضا تخضع لعملية جراحية


أجرت الإعلامية المصرية والفنانة هند رضا عملية جراحية داخل إحدى مستشفيات القاهرة.

هند نشرت صورة لها من غرفة العمليات على حسابها عبر موقع «أنستجرام»، حيث تم توصيلها بالمحاليل، وعلقت على الصورة وقالت: «لسة خارجة حالًا من غرفة العمليات عملت عملية بسيطة ادعولي».

جمهور هند دعا لها بالشفاء العاجل وتمنى لها دوام الصحة والعافية، كما لاحظ البعض تناسق لون طلاء أظافرها مع لون روب العمليات، وجاءت أغلب التعليقات لتسخر منها.
التعليقات | | مشاهدة...

شيلبا شيتي مذيعة راديو


صرجت نجمة بوليوود الممثلة شيلبا شيتي، أنها ستقدم برنامجاً إذاعيا خاصاً علي راديو بي بي سي 2، يدور حول بوليوود وذلك في شهر سبتمبر المقبل.

النجمة التي اكتسبت شعبية كبيرة في بريطانيا بعد فوزها في برنامج Big Brother في عام 2007، متزوجة من رجل الأعمال راج كندرا، نشرت تغريدة الأحد 31 مايو عبر صفحتها الرسمية علي تويتر أشارت فيها لجديدها.

كانت شيتي قد اتهمت وزوجها مؤخرا بالنصب والاحتيال في بلاغ قدمه أحد رجال الأعمال إلي الشرطة الهندية في كولكاتا.

يزعم البلاغ الذي تقدم به أحد المستثمرين، إلي حصول شيتي وزوجها علي مبلغ 9 مليارروبية من أجل استثمارها عبر شراء أسهم بشركة مملوكة لها ، وهذه الشركة لم تكن موجودة.
التعليقات | | مشاهدة...

بالصور: حجز خادمة عماد متعب النيجيرية

قرر مدير نيابة المعادى، المستشار أحمد مجدى عبد الغنى، يوم الأثنين أول يونيو، حجز خادمة نيجيرية الجنسية تعمل لدى لاعب النادي الاهلي المصري عماد متعب، وذلك لحين استدعاء ممثل من القنصلية النيجيرية ومترجم، لاتهامها بالاعتداء على ابنة عماد متعب وإصابتها بجرح في رأسها.

 وكانت التحقيقات قد كشفت أن اللاعب أثناء تواجده بالإسكندرية بصحبة النادى الأهلى للمشاركة فى إحدى المباريات كانت الخادمة بصحبة ابنته الصغيرة بمفردهما بالمنزل، وأثناء لهو الطفلة طلبت منها الخادمة الجلوس إلا أن الطفلة لم تستجب لها فقامت بدفعها أرضا مما أسفر عن إصابتها بجرح في رأسها.

كما أفادت التحقيقات أن الخادمة تركت المنزل واتصلت على اللاعب وأخبرته بالواقعة، وأكدت أنها تركت المنزل خشية القبض عليها واعتذرت عن الواقعة، فطلب منها اللاعب العودة للمنزل وأنه تقبل اعتذارها، إلا أنها فور عودتها تحفظ عليها وأبلغ رجال المباحث ليتم القبض عليها.

واستمعت النيابة بإشراف المستشار أحمد عز رئيس نيابة المعادى لأقوال اللاعب الذى اتهم الخادمة بالاعتداء على ابنته وإصابتها.


التعليقات | | مشاهدة...

مأكولات يظنها البعض تتسبب في زيادة الوزن


هناك بعض المأكولات التي يظنها العديد من الناس تساهم في زيادة الوزن لكن العجيب أنها لا تفعل ذلك و ستندهشون عندما تعلمون حقيقة هذه الأطعمة.
إليكِ قائمة بتلك الأطعمة التي ستدهشك حقاً.

البيتزا

ما نقصده هنا هو عجين البيتزا نفسها فهي تحتوي على 285 سعراً حرارياً فقط و يمكن تناولها كي تكون صحية مع الخضروات و الابتعاد عن الطريقة التي تحضر بها و تكون غير صحية و هي إضافة اللحوم و غيرها.

و لو تم تناول البيتزا مع السلطة و الفواكه فستكون وجبة غذائية متكاملة مع العلم أنها تكفي فقط مرة واحدة في الأسبوع لتناولها لأنها تحتوي على الدهون المشبعة و الصوديوم مما يتسبب في الإضرار بالجسم لو تم تناولها بكم كبير.

المثلجات

تحتوي على 137 سعراً حرارياً لكنها تحتوي أيضاً على نسبة عالية من الدهون و السكريات فيفضل استبدالها بالزبادي لأنه يحتوي على 114 سعراً حرارياً و نسبة أقل من السكريات و الدهون.

البطاطس

تتميز بإحتوائها على فيتامين ج و البوتاسيوم و الماغنيسيوم كما تساهم في إستقرار ضغط الدم و تحد من الإنتفاخ و تساعد في حل مشكلة تقلص العضلات و المشكلة الوحيدة في طريقة تناولها هي قليها، فالأفضل هو تناولها مخبوزة في الفرن بدلاً من تناولها مقلية.

الشوكولاتة

تتميز بإحتوائها على مضادات للأكسدة و عنصر الفلافونويد الذي يحفظ خلايا الجسم من التعرض للتلف و تقوي المناعة في الجسم لكن يجب عدم الإكثار في تناولها فهذا هو الذي يتسبب في زيادة الوزن و أفضل الأنواع هي التي تحتوي على نسبة 65 بالمائة من الكاكاو.

الكابتشينو

الكوب المصنوع بأكمله من الحليب يحتوي على عدد 110 سعر حراري و بروتين فهو يمكن أن يكون من ضمن النظام الغذائي الذي تتبعينه بأن تتناولي كوباً واحداً من الكابتشينو بعد الظهر.

الجبن الكريمي

به كمية أقل من السعرات الحرارية التي توجد في الزبد و يمكن تناولها مع الخبز و ننصحك بإستخدام سكين فرد الجبن لأن السكين العادية تقوم بتزويد السعرات الحرارية عند إستخدامها في فرد الجبن.

و يجب على أية حال عدم الإكثار من تناول المأكولات السابقة فتناول أي شيء بكثرة من شأنه أن يتسبب بالضرر الصحي و من ضمن هذا زيادة وزن الجسم و تعرضه للسمنة.

 و ليس معنى أنك تحترسين في نظامك الغذائي أن وزنك لن يتعرض للزيادة فهناك العديد من الأشياء التي يجب عليك فعلها مثل الاهتمام بممارسة الألعاب الرياضية و خفض نسبة التوتر و القلق و تخفيف الضغوطات التي تتعرضين لها في حياتك اليومية.
التعليقات | | مشاهدة...

إصابة شيرين رضا بالتسمم


تعرضت الفنانة المصرية شيرين رضا بحالة من التسمم، حيث شعرت بآلام شديدة في بطنها أثناء تصوير مسلسل «العهد».

شيرين نُقلت إلى أحد مستشفيات القاهرة وتم إجراء عدد من التحاليل التي أثبتت أنها أصيبت بالتسمم نتيجة تناولها وجبة طعام فاسدة.

الفنانة المصرية طلبت من مخرج العمل خالد مرعي الحصول على أجازة لعدة أيام حتى تستعيد عافيتها بشكل كامل.
التعليقات | | مشاهدة...

فوائد لخلّ التفاح يجب ان تعرفي عنها


يحتوي خل التفاح على العديد من المعادن الحيويّة والعناصر النادرة مثل البوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والفسفور، والكلور، والصوديوم، والنحاس، والحديد، والسليكون، والفلورين، وكلها عناصر ضرورية لجسم الإنسان. ونظراً لما يحتويه خل التفاح من معادن فإنه يعتبر عنصراً طبيعياً فعالاً في محاربة البكتيريا في جسم الإنسان. ولكن ما هي فوائد خل التفاح للجسم؟

علاج حب الشباب وعلامات التقدم في العمر


يعتبر خل التفاح علاجاً فعالاً للتخلص من حب الشباب، إذ يعمل على قتل البكتيريا المسبّبة لهذه الحبوب كما ينظّم مستوى الحموضة في الجسم ويمتصّ الدهون الزائدة في البشرة. ويعالج خل التفاح أيضاً البقع الجلديّة الناتجة عن التقدم في السن نظراً لاحتوائه على الكبريت الذي يقاوم ظهور علامات التقدم في السن.



علاج السليوليت


يساهم خلّ التفاح في التخفيف من ظهور السليوليت الذي تعاني منه معظم النساء نتيجة للعوامل الجينيّة، وعدم ممارسة الرياضة، والسمنة، والحمل المتكرر.


علاج رائحة الفم الكريهة


يستعمل خل التفاح في علاج رائحة الفم الكريهة نظراً لخواصه الحمضيّة، وذلك من خلال إضافة ½ ملعقة من خل التفاح إلى كوب من الماء وتحريكها جيدًا، ثم استعمال المزيج على جرعات كغرغرة للفم لمدة 10 ثواني للجرعة الواحدة حتى انتهاء الكميّة.



التخلص من رائحة العرق الكريهة


يستخدم خل التفاح للتخلص من رائحة العرق الكريهة، إذ يعمل على ضبط مستوى الحموضة في الجسم، ما يساعد على التخلص من البكتيريا المسبّبة لرائحة العرق الكريهة. ويمكن استعمال خل التفاح للتخلص من رائحة العرق من خلال وضع كميّة منه على قطعة نظيفة من القطن ومسح الإبطين بها كل صباح. ويستعمل خل التفاح أيضا للتخلّص من رائحة القدمين من خلال وضع 1/3 كوب من خل التفاح في إناء مملوء بالماء الدافئ، ونقع القدمين في هذا الماء لمدة ربع ساعة، مرة واحدة في الأسبوع.



علاج الإمساك


يستعمل خل التفاح في علاج الإمساك من خلال زيادة حركة الأمعاء نظراً لاحتوائه على مادة البكتين (pectin) التي تساعد على تحسين الهضم وتنظيم مستوى الحموضة في المعدة.
التعليقات | | مشاهدة...

غسول لبشرة نضرة ومضيئة كبشرة الأطفال


هل تعلمين أن البقدونس له العديد من الفوائد للجسم وأيضا للبشرة، كما أن خبراء الصحة والتجميل يؤكدون على أهميته في تنظيف الجسم والكلى بالذات وتخليصها من الأملاح الزائدة، بالاضافة الى فائدته لإنقاص الوزن الزائد.
بعض الفوائد العديدة على البشرة

البقدونس لتنقية البشرة

يؤكد خبراء التجميل أن البقدونس يعمل على تنقية البشرة من الشوائب، وزيادة نضارتها وازالة البثور والحبوب، باستخدام البقدونس المغلى ( 3 ملاعق كبيرة فى نصف لتر من الماء لمدة 15 دقيقة ) لغسيل البشرة ويستخدم مرتين فى اليوم مرة صباحا ومرة مساءا لمدة أسبوع .

البقدونس لإزالة الرؤوس السوداء

أيضا يُستخدم البقدونس فى إزالة الرؤوس السوداء، عن طريق خلط البقدونس ثم عمل حمام بخار ، ضعى البقدونس على الرؤوس السوداء ثم إجعلي وجهك يتعرض للبخار الساخن لمدة 5 دقائق، ثم يتم فرك الرؤوس السوداء بالبقدونس ويُترك قليلا على البشرة ثم يُغسل.


ماسك البقدونس لبشرة نقية وجميلة

الطريقة

-قطعي باقة البقدونس نصفين، إغلي الماء على نارٍ هادئة بعد إضافة البقدونس إليه، حتى يتغير لون البقدونس.

-صفي البقدونس من الماء وضعيهِ في خلاط كهربائي مع إضافة مقدار بسيط من ماء الغلي إليه.

-إطحني أوراق البقدونس حتى يتكوَّن لديكِ مزيج كريميّ كثيف القوام.

-نظِّفي وجهكِ بالماء والصابون وجففيهِ جيداً.

-ضعي الخليط على بشرتكِ، وأتركيهِ حتى يجف تماماً.

-إغسلي بشرتك بعد ذلك بماء غلي البقدونس، بعد أن يصبح فاترا، ثم امسحي بشرتك بماء الورد، لتحصلي على بشرة نقية وجميلة.

كرري إستخدام تلك الخطوات مرتين في الأسبوع ، وسوف تُدهشين من النتائج.
التعليقات | | مشاهدة...
 
الحقوق © 2011. الحياة
Design Template by panjz-online